乾燥肌の方は必見!簡単にできる乾燥肌改善法

2014年05月19日

体幹トレーニング

先週の「世界一受けたい授業」で体幹トレーニングがちょっと紹介されていました。
1日10秒でおなか周りが引き締まるとかウエストがくびれると言っていたトレーニング、やってみたらまぁまぁできそうなので頑張ってみようかと思います。

1年以上継続しているカーブス体操は、太ももと二の腕、ヒップには結構効いているみたいだけどおなか周りには効果が今ひとつ。
体幹トレーニングを10秒追加するだけでおなかがスッキリするなら楽なものです。
ちなみに、土曜日と日曜日に10秒を2セットずつやったところ腹筋が筋肉痛になっているのですが、腹筋運動を20回ずつやったのと同じくらいな感触です。

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2014年05月12日

今週は葉物野菜週間

友人が東洋医学の講座に行って葉物野菜が良いということを学んできたというのを聞いて、我が家でも取り入れようと週末の買い出しで小松菜とレタスと白菜を買ってきました。
そこへ、農家をやってる親戚からもらってきたという大量の葉物野菜が追加され、うちの野菜室は葉物野菜だらけになってしまいました。
母に「季節的にあまり野菜買わないように」と言われましたが、家庭菜園はまだほとんど収穫無しですし、親戚の野菜もいつもらえるかわからないためそういうわけにもいきません。

もらったのはホウレン草、しろ菜(多分)、ネギ・・・買った野菜とかぶらなかったのが幸いですが、いつものことながら量がハンパない!
とりあえず炒めたりお味噌汁の具にする分を残して茹でてみましたが、ネギは茹でるわけにもいかないので使える料理には多めに使っていくしかなさそうです。

これだけ葉物野菜中心のメニューにしたら、きっと健康にも美容にも効果があるはずです。

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2014年05月09日

寝違えを治すには脇だそうです

今朝、起きた瞬間に首を寝違えてしまいました。
それほど酷いわけではないのですが、首をあまり動かせないためか仕事中に目がやたらと疲れて困ったので、ネットで治し方を調べてみたところ首を直接どうこうするのではなく脇の下の血行を回復させることで治ると書いてあってビックリ。
寝ている時に腕が変な格好になって起きた時に痺れていることがたまにありますが、寝違えも痺れも脇の下が圧迫されることが原因ということで妙に納得。
そうか〜脇だったのか!と目からウロコの気分です。

治し方として「ゴッドハンド輝」という漫画を引用したサイトが多数あったので、紹介されていた運動(?)を試してみたら幾分マシになりました。
寝違えないことが一番ですが、次回寝違えたらまた試してみようと思います。

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2014年04月23日

腹囲-2.5cm!

本日、定期健康診断を受けてきました。
血液検査など詳細な結果が出るのはまだ先ですが、体重と腹囲が昨年比で減少♪
体重はまぁ誤差かな?程度だけど、腹囲は-2.5cmだったので一人ニヤニヤしてました。
職場に戻ってここ数年の結果を見てみたら一昨年の値に戻っただけだったので若干ガッカリしましたが、結局は測り方に左右されてるだけなんでしょうか〜。

健康診断も終わったし、この日のためにとっておいたバウムクーヘンを食べたいと思います♪
そして週末は飲み会やら友人のミニ結婚式での食事会(一品持ち寄り)もあるので、食べ過ぎと飲み過ぎには気を付けなくては〜。

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2014年04月22日

間食控えめ週間

今週は職場でも家でも間食を控えめにしています。
健康診断があるためなのですが、まなは病み上がりであまり食欲が無いしじゅんも微熱続きで食欲が無いので、間食する機会自体が減っていてちょうどよかったかも。
やっぱりついついつられてしまいますからね〜。

お土産でいただいたバウムクーヘンも健康診断が終わったら食べようと思ってるあたり、なんというか立派な中年です。
以前はあまり気にしなくても数値が引っかかったりしなかったから・・・。
今回はインフルエンザのおかげでかなり健康的な日々を過ごしてるので、あとちょっと我慢して何年かぶりの正常値(悪玉コレステロール値)をゲットできたらいいなと思ってます。

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2014年04月08日

皮膚科の薬が効いてます

先月末に皮膚科へ行って出してもらった薬、結構効果がありました。
顔用も体用も朝夕2回きっちり塗ったせいかもしれませんが、かゆみも湿疹もすっかり消えました。
首の後ろに残っている跡は消えるまでに時間がかかりそうですが、薄着になる前に治ってよかったな〜と。

皮膚科は5、6年前くらいから何か所か通院してきましたが、他の診療科よりも当たりはずれが大きいような気がします。
今回ははじめて家の近くに行ってみましたが、治ったってことは当たり♪だったみたいです。
近くていい病院なら言うことなし、何かあったら次回もお世話になろうと思います。

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2014年03月25日

皮膚科へ行ってきた

昨日、有休ついでに皮膚科へ行ってきました。
首の後ろのかゆみと湿疹が背中の方まで広がってきて、薬を塗らないと治りそうもなかったので・・・。

まながお世話になったことがある近所の皮膚科ですが、私ははじめての受診です。
平日の午後なら空いてるかもと思ったけど、いつも通り混雑していて1時間くらい待ったでしょうか。
診察はほんの数分、女性特有のストレスによるものじゃないかと言われましたが。
冬にひどくなったため髪の毛や服を疑っていたのですが、ストレスとは・・・。
首から下の体に塗る強めの薬と、顔の肌荒れ用にデキサメサゾンを処方してもらいました。

昨夜から塗っていますが、夜中にかゆくて目が覚めることもなくなり、かゆみ止めの効果はあるみたい。
しばらくきちんと塗って治したいと思います。

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2014年02月13日

もうすぐ1周年(腰痛の話・・・)

週末が近くなると「今度の土日はスキー行けるの?」とまなに言われる日々ですが、スキー場と言えば昨年の2月下旬にスノボで腰を痛めた事件(事故?)からもうすぐ1年が経ちます。
整骨院にはずっと行ってないのですが、腰痛をキッカケに始めた体操は続けています。
やらなかった日の分は翌日以降に2日分ということもしばしばあるけど、一応毎日やっている計算。
おかげでその後腰が痛くなることは一切ありません。

せっかく腰は問題なくなったのですが、今度は肩が痛くなる症状が出てしまいました。
出張とイベントの合間の週末、疲れをとろうとソファで横になったのですが、起きてから何となく左肩が痛いのです。
もしや四十肩では?と思い、経験者に話を聞いたりして憂鬱になっていたのですが、3日ほどでよくなりました。
コートを着る時に右袖から先に通してしまうと左袖を通す時に激通・・・など、四十肩あるあるが大体当てはまっていただけに、このまま症状がおさまればいいな〜と思います。
痛かったのがちょうど忙しい期間だけだったので、ストレスによるものなのかもしれません。

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2014年01月17日

ビタミン剤とアイマスク

連日の渋滞疲れと仕事の忙しさにより、昨日から眼精疲労と頭痛が・・・。
昨夜は試供品でもらった「蒸気でアイマスク」をしてから寝ました。
メントールのタイプなのでどうも男性用だったみたいですが、じんわり温まって目の疲れがとれた感じはありました。

で、今朝は家にあった眼精疲労・肩こり・腰痛に効くビタミン剤を服用。
誰がいつ買ったのかわからないけど、たまたまあったので助かりました。
前職の時はキューピーコーワゴールドを会社の引き出しに常備して毎日のんでいたため効果が感じられなくなったのですが、ここ何年ものんでいなかったので効き目はありそうです。

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2014年01月09日

ヘアアイロン活用中♪

年末に美容室へ行った際、最後にヘアアイロンで巻いてくれる時に簡単に巻くコツを少し教えてもらいました。
ヘアアイロンは以前買ったきりあまり使っていなかったのですが、歯医者さんなどで雑誌を読む機会があるたびに「イチから始める巻き髪テク」みたいな特集ページを探して勉強はしていました。
でも、美容室では特にブロッキングもせず巻く前にスタイリング剤なども使わず、ささっとキレイに巻いてくれたのです。

これならできるかも〜と思い年末年始から出かける時はなるべく巻くようにしていたのですが、何となくコツがつかめてきました♪
仕事が始まってから毎朝巻くようにしているので、あたかもパーマをかけたかのようです。
まぁ誰も褒めてはくれませんが・・・単なる自己満足です。
やっぱり今までよりは多少時間がかかるので、早起きを頑張るしかないですね〜。

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2013年12月28日

美容室変えてみました

昨日、送別会の開始時間まで時間があったので美容室へ行ってきました。
いつも通っているところは通勤で利用する地下鉄駅近くだったため、職場から送別会へ向かう途中にある美容室を開拓することに。
ホットペッパービューティーで探したところ、スタイリストさん一人でマンションの1室の小さな美容室というのを発見して予約しました。
前日急に思い立ったのですがweb予約もスムーズにできました(さすがに仕事納めの夕方に美容室行く人は少ないのかな)。

その美容室は30代からの人向けなどの謳い文句と、髪やヘアスタイルの悩みも解決してくれると書いてあったのに惹かれました。
髪が太くて量が多くてくせ毛なのが悩みだったのですが、最近てっぺん部分の分け目が目立つような気がする・・・と思っていたので。
相談の結果、前髪を増やしてくせによるうねりをカバー、かつ分け目を目立たなくするようなスタイルを提案してくれました。
今までも何度か前髪を増やしたいと美容室で言ったことがあったのですが、ここまで思い切って前髪を作ってくれたのは今回がはじめて。
さらに、これから送別会だと言うと最後にヘアアイロンで巻いてもらっちゃいました♪
職場のメンバーには意外と好評だったので、自分でもやっぱりヘアアイロンを使いこなせるようになりたいと思いました。

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2013年12月04日

皮膚科は様子見で

帯状疱疹かもしれない・・・と経験者の母に相談したら、「あれは相当痛いから、違うんじゃない?」と言われ、さらに薬が保険適用でも高いよと脅されたので、もうちょっと様子をみることにしました。

代わりにというのも変ですが、まなを歯医者に連れていくことになりました。
上下ともに前歯が4本ずつ生え変わってから結構経つのですが、ようやくぐらぐらし始めた次の歯のあたりの歯茎が腫れているのをみてもらおうと。
食べる時に噛むと痛いみたいで、早く抜ければいいね〜と言っていたけどなかなか抜けそうもないのです。
もしかして抜歯になるかもね〜と言ったけど抜歯未経験のまなはまだ怖くないみたいで、歯医者でみてもらいたい!とやたら積極的です。
ちなみにぐらぐらしているのは上の3番(犬歯)ですが、本来は下の3番、上の4番と5番が生え揃ってから生え変わるところなので、順番がどうも違うみたい。
もしや、違う歯を一生懸命動かしていたんだろうか・・・。

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2013年12月03日

帯状疱疹かな・・・

結構前から首の後ろ側に痒い箇所があって、鏡で見ると赤いプツプツができていることがわかりました。
夜中に無意識にかいてしまっているようでなかなか治りません。
髪の毛を結んでいない日やハイネックの服を着ていると悪化するからそのせいかなと思っていたのですが、色々調べると帯状疱疹の可能性もあるかも・・・とだんだん不安になってきました。

冷蔵保管していた弱めのステロイドを塗ると痒みと発疹は何となくおさまるのですが完治には至らず。
帯状疱疹にはステロイドは効かない(というより禁忌)らしいので、もし本当に帯状疱疹だったら当然の結果かもしれませんが。
でも、帯状疱疹はすごく痛いと聞くのでこれはどうも違うような気がするのですが、念のために皮膚科へ行ってこようかな〜。

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2013年11月28日

テニス部だった頃の影響が・・・

中高とテニス部だったため、当時は人一倍日焼けしていました。
後遺症としてそばかすが残っちゃった・・・と思っていたのですが、最近他の症状が。

何だか目がゴロゴロするなぁと思って鏡を見たら、白目と黒目の境目あたりに少し黄色くプツッとしたものができていました。
ネットで調べると瞼裂斑(けんれつはん)というもので、紫外線やコンタクトレンズ装着の影響で白目部分の結膜が黄色く濁り分厚く盛り上がる症状、と書いてありました。
鼻側の白目に起きやすいとも書いてあり、これはまさに!です。
炎症を起こしたりしない限りは普通は治療してくれないみたいなのですが、ゴロゴロした違和感が嫌な感じです。

基本的に20歳以下には見られないことから加齢現象の一つとも書いてありましたが、私の場合コンタクトレンズは常用していないので主に昔浴びた紫外線が原因かと。
中学生になったら、まなにはバドミントン部かバスケット部を勧めようと強く思いました。

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2013年11月20日

ヘアアイロンに苦戦、再び

ネットで安かったので買ったものの、使いこなせずお蔵入りになっていたヘアアイロン。
お蔵入りというか、職場で緊急時(くせのある前髪がひどい状態になった時など)に使おうと机の引き出しに入れてあったのですが、最寄りのトイレには電源をとる場所がなくて使えない状況で放置されていたのです。

最近パーマがずいぶんとれてしまったので、結ばない時はヘアアイロンで巻いてみたらいいかもしれないと思って、昨日持ち帰りました。
早速今朝使ってみたけど使い方が相変わらずわからなくて苦戦しました。
元々のくせとパーマの方向がマッチしている側は何とか巻けているのですが、くせをパーマで強引に反対向きにしている側はちっとも巻いてなくてかえって不自然なストレートで、左右が全く非対称。
時間のある時は多少頑張れそうですが、平日は使わない方がいいみたいです。

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2013年10月18日

秋の恒例行事

今日は乳がんと子宮頸がんの検診へ行ってきました。
石灰化所見の経過観察が終わったということで昨年は両方の検診をパスしたので、2年ぶりになります。
その間に乳がん検診の触診を省略することになったようで、マンモグラフィの写真を確認して問題なしとのことで医師の診察タイムなしで放免されました♪

午後は検診で半休だったので、いつもより早く帰れました。
早くと言っても1時間くらいなのですが。
検診センターの近くのイオンでブラブラしてしまったので・・・。

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2013年10月15日

じゅんがダイエット中につき

最近夜中まで残業があるので、じゅんは夕ごはんはおかずだけ(炭水化物抜き)にしています。
毎朝3合炊いて2人分のお弁当と夕食用にしていたのが2合になったため、お米があまり減りません。

昨日の夕ごはんを食べて帰ろうということになった際もうどんでいいや〜ということになり、天ぷらを追加しても3人分で900円弱という安さ。
うどんは炭水化物だし天ぷらを追加したらダイエットにならない気もしますが、胃袋が小さくなって少食になったのは間違いなさそうです。
安かった原因は、私とまながかけうどん(大)を分け合って食べたのが大きいのですが。

じゅんの体重も一応少しずつ減っているようで家計と健康にいい習慣だとは思うけど、今日はカレーライスなので一応確認したらライスなしのカレーだけ食べるんだそうです。

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2013年09月17日

地下鉄2駅分歩いてみた

今日からじゅんは高速にのって通勤するため、私は途中で降りることとなりました。
職場までは地下鉄で2駅半(2つの駅の中間地点に職場があるため)、距離にして3Kmくらいでしょうか。
今日は時間が早かったし天気が良かったので歩いてみることにしました。

予想では30分くらいで着くはずでしたが、結果的に40分かかりました。
札幌なので100m歩くと信号があるのです。
一応の始業時間(裁量労働制なので一応、なのです)にも間に合わなかったので、明日からは地下鉄に乗ることにしたいと思います。
通勤でウォーキングができるなんてとても健康的だと思ったんですけどね〜。

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2013年09月03日

季節の変わり目ですが

ここ最近、天気が悪いためまともに太陽を見ていません。
気温もぐっと下がったためか職場では体調不良者が続出、電話やメールでの連絡対応で朝はバタバタでした。

まなをはじめうちの家族はみんな元気なのが幸いです。
昨年はまなが夏休み中に熱を出して1日寝ていたことがありましたが、今年は夏風邪もひかずに済みそうです。
まだ皆勤賞がかかっているので、風邪なんかひいていられないのです。
私が子どもの頃はおたふくなどの感染症以外で熱が出た記憶がほとんど無く、まなもその体質を受け継いでいればまぁ安泰でしょう。

週末は晴れるといいな〜。

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2013年09月02日

マック断ち1年!

我が家のマック断ち、ほぼ1年が経過しました。
最近はハンバーガー自体食べる機会が減り、テレビでハッピーセットのCMが流れてもまなも一切反応しなくなりました。
2週末連続でマック・・・なんて頃もあったけど、やればできるんですね〜。
だからと言って体調がすこぶる良くなったとかじゅんの体重が目に見えて落ちたとかそういうのはないのですが、まぁ自己満足です。

マックの代わりに食べるようになったのは(と言っても3か月に1回くらい)サブウェイです。
野菜がメインでヘルシーかつ美味しいので♪
出張へ行った時のひとりランチも迷わずサブウェイにしました。
子ども受けはいまいちのようで、フードコートだとまなは違うものを食べていますが・・・。

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