乾燥肌の方は必見!簡単にできる乾燥肌改善法

2013年08月27日

腰痛から半年

冬に腰を痛めてから半年が経ちました。
よくなってからもしばらくはクシャミをすると腰がピキッとなったりしていましたが、今では恐らく完治したようです♪
人生初の腰痛は思ったよりも辛かったはずだけど、喉元過ぎれば何とやらであの時の痛みや不自由さは時とともに忘れてしまうものですね。

でも、腰痛のおかげで習慣となった体操とストレッチにより、体重が2Kgほど落ちてプヨプヨしていた部分が何となく引き締まった感じです。
一応毎日続けていると言いつつも、旅行の間はお休みしたりと臨機応変にやってます。
お休みするとまなに「3日坊主!」と言われるのですが、休んだ分は旅行から帰って朝晩の1日2セットやって取り戻してるつもり。
まぁ、沖縄へ行った時の分がまだ1回分くらい足りないかもしれませんが・・・。

今年の夏の酔っぱらってのケガについては体操やストレッチでは防ぎようが無いわけですが、これからも毎日続けて健康を維持したいと思います。

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2013年08月19日

発芽米やめます

美容と健康には逆行するかもしれませんが、我が家では発芽米の定期購入をやめようと思います。
理由はじゅんとまなから不評なので。
最初買っていたファンケルの普通の発芽米は色や食感が不評だったため、定期購入の量を減らした上に白米仕立てという商品に変更しました。
それでもやはり、純粋な白米の方がウマイ(安い北海道米であっても)と言われてしまったので、わざわざ高い発芽米を買うのはやめちゃおうと。
その分で今よりいいお米が買えますからね〜。

発芽米よりも雑穀を混ぜて炊いたごはんの方が好評なので、これからはそちらにシフトしようかと思ってます。
そういえば波照間島の港で買ったおにぎりも雑穀ごはんで、まなが喜んで食べていたなぁ。

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2013年07月13日

まなも歯医者へ

欠けた歯を治してもらいに昨日の夕方歯医者へ行ったばかりですが、今日の午前中は年に1度のクリーニングと虫歯チェックをしてもらってきました。
まなも一緒に予約を入れてあったのですが、まなが先に呼ばれて一人で診察室へ。
3年生ともなると一人で大丈夫なんですね〜。
歯磨きが行き届いていない場所を教えてもらったようなので、自分で磨く時に気を付けるようになってくれればいいのですが・・・。

まなは学校の歯科検診で診てもらっていたのですが、2人とも虫歯は無し。
やはり小学生なので、ピカピカのツルツルに磨いてもらった歯は真っ白でした。
私の場合はコーヒーなどの長年の積み重ねがあるため、真っ白とまではいかずそこそこ・・・という感じです。

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2013年07月11日

また歯が欠けまして・・・

先週の出張の日、夜中に歯磨きをしていたら下の前歯が欠けてしまいました。
以前欠けて修復してもらったところが取れてしまったのです。
翌日かかりつけの歯医者に電話したら、週末は予約がいっぱいだからとりあえずの応急処置しかできないけど・・・ということで土曜日に仮の透明なものを被せてもらって、明日の夕方本格的に治してもらうことになっています。

カルテを見てもらったところ最初に欠けたのは3年前。
それから1年くらいで取れてしまい、治してもらって数か月でまた取れて・・・。
今回は食べる時なんかに結構気を付けたので1年半もったのですが、治してもらうのは4回目になります。
全体に被せれば何度も欠けたりする煩わしさからは解放されるみたいだけど、そのために大きく削る必要があるというのがやっぱり抵抗があって、今回も欠けた部分を修復してもらうだけにしようと思います。

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2013年06月08日

思い立って美容室へ♪

前回から半年という異例の(?)早さで美容室へ行ってきました。
初夏になり髪が重たくなってきたのでカットのみ。
本当に思いつきだったので予約無しで夕方に行ったのですが、鬱陶しくなってきた前髪も含めてかなり軽く仕上げていただきました♪
レイヤーを入れたので、カットだけなのにパーマも復活した感じです。

カット前のシャンプーが期間限定でクールタイプが選べました。
3段階あるうちの一番マイルドなタイプを使ってもらったのですが、スッキリした感じと香りに惹かれたので購入してみました。
カットだけだったのでシャンプーを買ってもいつもの半額くらいだったのですが、ネットで買うともっとお得だったのね・・・。



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2013年05月28日

健康診断に結果が出た!

先月受けた健康診断の結果が出ました。
カーブス体操を毎日続けたおかげで、今年は要再検査の用紙が入っていませんでした〜。
ただし、血中脂質には【軽度有所見】で生活習慣に注意して経過をみましょう、とは書いてありました。

昨年【要再検】となってしまった項目はLDLコレステロール。
基準値上限が119のところ昨年は142もあったのが、今年は127にまで下がりました。
今年も含めて4年分の数値が表示されていましたが、今年が一番低かったです。
この調子で体操を続けていけば、来年は基準値内になるんじゃなかろうかと思っています。
健康診断の結果に体操効果が表れていなかったら相当ガッカリするところでしたが、やれば結果がついてくるものですね♪

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2013年05月24日

キウイでアレルギー

朝ごはんにキウイを食べたら、かなり強いアレルギー症状が出てしまいました。
喉が痒いとか唇がちょっと腫れるとかは今までもあったけど、今回は口を開けて鏡で見てみると喉が腫れているのがわかるほど・・・。
職場に着く頃には治まりましたが、しばらくキウイは食べないようにしたいと思います。

折りしも北海道はシラカバ花粉のシーズンで、先週末は外で過ごす時間が長かったせいもあり目が痒くなる症状が出ていたところでした。
ここ数年は花粉症も何となく落ち着いていたのですが、今年はシラカバ花粉が多めなのかな〜。
シラカバ花粉症の人が果物で口腔アレルギーを起こすというのは(北海道では)良く知られた話ですが、私は中でもキウイ(特に緑の方)と相性が悪いみたいです。
他にもリンゴ、サクランボが若干怪しく、果物は大好きなのにホント残念な体質です。

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2013年05月07日

息子とランニング

ゴールデンウィークが終わり、運動会の練習が本格的に始まりました。
今年も何とかリレーの選手になりたい!と言って、毎日ランニングをすることになりました。
ダイエットのためにもランニングのお供はトウチャンにお願いしたかったのですが、今日はあいにく定時に帰れなかったため私が付き合うことに・・・。

ランニングのコースは、おじいちゃんの散歩コースと同じ。
夕ごはんを食べて家庭学習を終えてからなのですっかり薄暗くなっていましたが、日焼けの心配が無くて私としてはいい感じです。
初日なのでちょっと息が上がりましたが、後でネットの地図で測ったら1.5Kmほど走ったようです。
次回は所要時間を計ってみようかな〜と思ってしまうあたり、もしかすると最近ちょっと健康管理にはまってるかもしれません。

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2013年05月06日

GW最終日は整骨院へ

結局、今年のゴールデンウィークは一度も晴れた日がありませんでした。
雨さえ降っていなければまなが切望しているサイクリングに行けたのですが、最終日の今日も雨・・・。
そんなわけで、じゅんとまなはじゅん実家へ遊びに行き、私は整骨院に行くことになりました。

前回に続いて今回も、脚の長さが揃っている=歪みが出ていないので優秀ですよ〜と言われました。
極力脚を組まないよう気をつけてはいますが、やっぱり毎日続けている体操やストレッチも功を奏しているんだと思います。
今は10日に1回くらいのペースで通っているのですが、だんだん間隔をあけても歪みが出ないようになるといいなぁと思っています。

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2013年04月23日

体重と腹囲が微増・・・

今日は健康診断を受けてきました。
この日のために(?)1ヶ月半ほどカーブス体操を欠かさず、暴飲暴食を避け(昨日の夕ごはんの主菜は鶏のささ身でした)、今朝も朝ごはんを食べられないのでその時間をカーブス体操にあて・・・。
結構努力したつもりなので昨年引っかかった血中脂質は何とか経過観察レベルになっていて欲しいものです。

当日中にわかる計測関係では、体重と腹囲が昨年比微増でした。
体重は一昨年と比べると2Kg強増えていたものの、年齢的に仕方ないレベルなんでしょうか。
腹囲は昨年だけずいぶん低かったので、増えたわけじゃなくて昨年測る時におなかを引っ込めちゃっただけかもしれません。

健康診断が終わっても油断せず、体操は継続していく所存です。
目標は来年の健康診断・・・なんて気が早すぎますね。

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2013年04月10日

2週間ぶりに整骨院

先日、5回目の整骨院へ行ってきました。
時間がなかなかとれなかったのと腰痛はすっかりよくなったのとで間が2週間もあいてしまったのですが、歪みがまた再発してますね〜と指摘されてしまいました。
筋肉が硬いので調整しても元に戻りやすいんだとか。
間をあけず頑張って通ってくださいとのことなので、1週間後にまた行ってきます。

整骨院でのマッサージで「ここが硬いですね」と指摘されるポイントはいつも同じです。
筋トレとストレッチを組み合わせた体操を続けていますが、硬いと言われる箇所には効果が無いようで・・・。
今度先生に効果的なストレッチの方法を聞いてみたいと思います。

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2013年04月04日

骨盤ベルト

叔母の家へ遊びに行った両親とまなが、旅行のお土産と一緒に骨盤ベルト(生ゴムタイプ)をもらって帰ってきました。
会うのはお正月以来のはずなのに、数時間の間に私の腰痛が話題にのぼるとは・・・。
体操と整骨院のおかげですっかりよくなったので今さらという感じですが、体操の際にベルトをつけると腰が何となく楽なような気がします。
というわけで、せっかくだから部分的に使ってみようかな〜と思います。

この骨盤ベルト、叔母が以前腰痛になった際に通っていた整体院で買ったものだそう。
遊びに行くと服や食べ物など色々なモノをくれる叔母ですが、これにはさすがにビックリしました。

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2013年03月28日

腰痛から1か月

ちょうど1か月前くらいに発生した腰痛はすっかりよくなりました。
それでも整骨院には1、2週間に1回くらいのペースで通っています。
前々回に歪みを調整してもらったのですが、前回はそれほどずれていなかったようで、何とか維持できているようです。
調整が入ると千円を超えるけど、調整なしならコーヒー一杯分くらいの料金なので続けられそうです。
以前行っていた整体は保険適用じゃなかったので毎回3千円くらいでした・・・。

腰痛のために始めた体操も1か月くらい続いていますが、二の腕が引き締まるという思わぬ効果が表れました。
半袖の季節の前に始めてよかった〜♪
暖かくなって雪がとけたら、週末は散歩やサイクリングでさらに体を動かしたいと思います。

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2013年03月14日

マック断ち

我が家では半年ほど前からマクドナルドへ行っていません。
ハンバーガーが食べたい時はモスかフレッシュネスバーガーへ行くようにしていますが、そのペースも以前より減ったと思います。
ハッピーセットのCMにつられてマクドナルドに隔週(ひどい時は毎週末)通った時期もありましたが、オマケのオモチャを卒業してくれたおかげでマック断ちをすることができました。
ついでにミスドもしばらく行っていない気がします。

そんなわけで、今年は健康診断の数値もよくなるんじゃなかろうかと期待しています。
毎日体操もしてることだし。
こんなに生活習慣を改善しようと思ったことは今まで無かったので、これで昨年と同じ結果だったらショックだな〜。

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2013年03月11日

柔軟性アップ♪

カーブス体操を始めて1週間経ちました。
筋力トレーニングとストレッチを組み合わせたメニューを毎日30分、一応続いてます。
体重と体脂肪にはあまり目立った動きがありませんが、ストレッチの効果が表れてきたようで前屈で床に手が届くようになりました。
まだかろうじて届くという程度で、今までどれだけ硬かったかという話なんですが・・・。

通っている整骨院でも腰の周りの筋肉が硬くなっていて、それが腰痛や体の歪みにつながっていると言われています。
せっかくお金をかけて整骨院に通っているので、日々の体操が効果アップにつながればいいな〜と思います。
日常生活でも脚を組むのをやめたりして気を付けてはいるのですが、たまに無意識にやっていることがあり慌てて直してます。
体操を習慣化するのはなかなか大変な一方で、一度身についてしまった要らない習慣(癖)はやめるのに一苦労です。

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2013年03月09日

整骨院3回目

先週から行きはじめた整骨院に今日も行ってきました。
土曜日も夕方までやっているので助かります。

腰痛はほとんどよくなりましたが、左右の脚の長さが違うなどの体の歪みを改善するのにしばらく通うことにしました。
何年か前に月に2回くらいのペースで整体に通っていたのですが、料金が高かったことと通っているうちにアトピーっぽい湿疹が全身に出始めたこともあり(因果関係は無くたまたまだとは思うけど)、行かなくなってしまいました。
今通っているところは歩いて行ける距離だし保険適用なので料金も手ごろ。
土曜日に歪みを調整してもらって平日は家で体操して筋力をつけるというサイクルを続けてみようと思っています。

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2013年03月05日

僕も僕も♪

ここ数日日課になっている体操の後の体重測定、体重に大した変化はないけど体脂肪はほんの少しずつ減っているみたいです。
体重をはかっていると必ずまながやってきて、これまた毎日体重測定をしています。
今は23Kgくらいですが平均よりも少ないみたいで、トウチャンにやせっぽち〜とからかわれてます。

そういうトウチャンこそ体重管理とダイエットが必要なのですが、全くやる気ゼロみたいです。
「Wii Fit Plus」でもあれば多少やる気になってくれるんでしょうか。
楽しく運動ができそうなので以前から少し気にはなっていたのですが、昨年模様替えをした結果テレビとソファの距離が近くなってバランスWiiボードを置くスペースが無さそうです。

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2013年03月04日

体重計の電池交換

我が家の体脂肪計付き体重計は、しばらく電池が切れた状態でした。
先日からカーブスの本を見ながら30分体操を始めたので、今の体重を知っておこうと電池交換をすることに。
久しぶりに乗った体重計の数字は・・・自分の中では結構マズイところまでいっていましたが、体操を続ける動機付けにはうってつけかもしれません。
そんなわけで、手帳の健康記録欄に体重と体脂肪の値をメモしてみました。
体重管理なんて母子手帳以来ですが、妊娠前とは言わずとも3Kgくらい落としたいところです。

この前整骨院で調整してもらった背骨(くの字に曲がってる箇所がありました)を維持すべく筋力もつけたいし、先週よりはだいぶよくなってきた腰痛にもよさそうだし、あわよくば体重も♪なんて欲張りすぎかもしれませんが・・・。
さらに春の健康診断で、コレステロール値の再検査に引っかからないことも目標だったりします。
とにかく、じゅんとまなが小馬鹿にしようとも毎日コツコツと体操を続けなくては!

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2013年02月12日

禁断の・・・腹巻き

3連休明けのためか、今朝はどうも体がだるくて体調不良でした。
おなかや腰周りが冷える感じがするので、まなの腹巻きを借りることに。
まなの腹巻きと言っても、私が買った下着の福袋に入っていたものでレディース用なんです。
フワフワ素材でよく伸びるタイプの腹巻きなので、「ちょうどイイ♪」とまなが寝る時に愛用しています。

というわけで、通勤に腹巻き・・・一度やったらやめられなくなるんじゃないかと思って避けていたのですが、とうとう(?)やってしまいました。
いくらフィットする腹巻きとはいえさすがにいつものスカートが入るとは思えないので、今日はワンピースを着ていきました。
腹巻き生活は今日限りとすべくお風呂上がりのまなに返しましたが、「何かゆるくなったかも」とのことです。

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2012年12月15日

髪を30センチ切ってみた!

久しぶりに美容室へ行ってきました。
伸びてしまって収拾がつかなくなってしまったので、思い切って切っちゃおうと思いまして。
30cm以上切ってパーマをかけてもらったので、スッキリ軽くなりました♪
鋭意伸ばし中の前髪は大きなロットで巻いて目に入らないようにしてもらいました。
年齢のせいでコシが無くなってきたのかも?と思っていたので分け目を変えてもらいましたが、髪が軽くなったらボリュームが出やすくなったみたいです。

ちなみに前回は今年の1月でその前は昨年の3月だったので、最近は10か月ごとに美容室へ行っているようです。
今回はずいぶん短くしたので、そういうわけにはいかないかもしれません。

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